ból nadgarstków

Nie wiem przy jakich cwiczeniach czujesz ten bol. Zazwyczaj bola nadgarstki przy bardzo szerokich lub bardzo waskich wyciskaniach. Uwazam ponadto ze malpi chwyt bardziej nadwyreza nadg, ale w inna strone , poza tym jesli masz maly zakres ruchu w nadg(co nie jest takie zle dla silaczy) to sztanga moze spasc ci na klate, albo przynajmniej bedziesz [...]

Mozliwe ze masz przemeczony staw lokciowy. Ja np nieraz mam bole nadgarstkow od przeciazenia. Smaruj mascia na stawy i bol powinien zniknac lada dzien.

narazie na masówce trice robie na poreczach 4 serie ale bez obciazenia, 3 serie sciagania wyciagu z uchwytem sznurowym i na koniec 3 serie wyciskania hantli jednorącz. powtorzenia typowo na mase czyli moze w tym tkwi problem a co do nadgarstkow to bol nie jest na tyle duzy by wspomagac sie bandarzami, zreszta po usztywnieniu nie beda miały bodzca [...]

[...] że tak nie jest. Dodam jeszcze trzeci problem, którym jest przebyta dyskopatia i wyleczona w 2010 roku rehabilitacją. Gdy za dużo pracuję, chodzę, sprzątam to wracają mi bóle, to jasne. W trakcie zapalenia błędnika dopadła mnie rwa kulszowa, gdy poczułam jej pierwsze objawy to pomyślałam, że zostałam po prostu za coś ukarana… To dopiero był [...]

hmm co do lekarzy - powiem Ci ze zrob po prstu na dzien doby rezonans lub chociaz tomografie i idz do prywatnego lekarza sportowego - pradopodobnie zaplacisz ok. 50-100zl za wizyte jednak warto ! otrzytmasz pomoc - i do tego rzetelna i ktora Ci na pewno pomoze trening: postawilbym na trening 3x/tydzien (patrzac na Twoj rozklad zajec - postawilbym [...]

kiedys mialem polamane obie rece ,jedna skrecona w nadgarstku a w drugiej cos w nadgarstku peklo i chodzilem w gipsie n dwoch lapach .potem mialem rechabilitacje typu bio prady i inne bzdury,jeden z nadgarstkow wrocil do normy a z drugim walczylem z pol roku,nie bralem zadnych kolagenow kupilem poprostu usztywniacz na nadgarstek i cwiczylem nie [...]

Cos z mojej dzialki:-) Na flage to potezne bary musisz tez miec, a co do planche to przygotuj sie na męke i bol przedramion czy nadgarstkow :-P @edit Jezeli wazysz 60-65 kg to mysle ze progres bedzie szybki, gorzej jak ktos jest ciezki a na dodatek wysoki Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-21 13:55:04

[...] unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie 8-10 powtorzen 3. unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie 8-10 powtorzen NOGI 1. prostowanie nóg w siadzie 3 serie 15 powtorzen 2. uginanie nóg w leżeniu 3 serie 15 powtorzen 3. wspięcia na palce na podwyższeniu 3 serie 20 powtorzen ( czytałem ze trzeba robic az do bolu ) - trzeba robić ponad ból

to na 100% od prostego gryfu, mialem to samo, przestalem cwiczyc na 2 tyg. i kupilem gryf lamany on jest poprostu bardziej dopasowany do nadgarstków i spokojnie mozna na nim cwiczyc bez zadnych uszkodzeń :) ból minie ale narazie odstaw biceps i nie cwicz juz na prostym gryfie

[...] złap masę, żeby później mięć z czego rzeźbić. Co do przedramienia to skoro Twój staż wynosi tylko 4m-ce to nie widzę potrzeby katowania ich. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem, "nawijanie" linki z ciężarkiem na gryf- to ćwiczenia na przedramiona, więc jeśli jakieś z nich wykonujesz i występuje ból to zmniejsz ciężar. Pzdr

nadgarstki musisz trzymać sztywno, nie wyginać ani luzować gdyż przy dużych ciężarach zaczyna się odczuwać ból... ja ciągle bez rękawiczek i jakoś daję radę, no i oczywiście sztanga łamana, która nie naraża tak bardzo nadgarstków

Znacznie moze miec tez rozgrzewka, czasem gdy zabieram sie za pompki bez wczesniejszej rozgrzewki rowniez boli mnie reka w przedramieniu lub w barku i bol utrzymuje sie nawet do kilku dni a rece mam mocne. Warto najpierw wykonac porzadna rozgrzewke, krazenie ramion, przedramion nadgarstków.

staraj sie nie miec nadgarstkow na chama wykreconych w jakies strony podczas cwiczen. mnie zawsze bolało podczas wiczenia gryfem prostym biceps. teraz cwicze łamanym i ból ustąpił a był nei przyjemny taki "tępy" :D

Queblo powiem tak, od małego pamiętam jak się w piłe grało i przyszło stać w pewnym momencie na bramce przy obronie strzału zawsze wysiadały mi nadgarstki, ból nie do opisania ale złamań nie było. Takie sytuacje miałem co chwile, teraz wystarczy że nimi kręce na boki i słyszę "strzelanie" ale ogólnie bólu żadnego nie ma przy codziennych [...]

1. Odpocząłbym od treningów w których musisz wykorzystywać ręce 2. Tak Mario pisze - rehabilitacja, fizjoterapeuta 3. Spróbuj poćwiczyć w usztywniaczach na nadgarstki - ból będzie dużo mniejszy z tym tylko żebyś nie przesadzał z obciążeniem http://trec.com.pl/esklep/usztywniacze-nadgarstkow-p-16.html [...]

Kup pas, zacznij w nim robić MC, jeżeli nic złego w pasie nie będziesz czuł trenuj. Gdyby w pasie było to samo musisz na kilka tygodni przerwać trening MC. Ja też przez lata robiłem MC zawsze gdy pojawiał się bòl trenowałem w pasie, po ustąpieniu problemu znowu bez pasa i tak w koło. To samo tyczy się łokci, kolan, nadgarstkòw. Po to wymyślono te [...]

Czy uginanie nadgarstków moge robić co 2 dni, bo z tego co słyszałem to bardzo szybko się regenerują? Przy trenowaniu bica szczególnie je czuje ale niestety nie jest to pompa tylko ból ;/

[...] najbardziej, szczególnie prostym gryfem. Przestało bolec gdy intensywnie zacząlem ćwiczyć przedramiona, na siłowni sztangą a w wolnych chwilach ciągle te ręczne ściskacze męczyłem. Usztywniacze nadgarstków mogą zmniejszyć ból, ale zdecydowanie lepiej jest po prostu wzmocnić przedramiona, bo potem bez tych usztywniaczy nic już nie zrobisz.

a na wzmocnienie nadgarstków dobre są pompki na kościach, ewentualnie ściskacze, mam takie cos ale nie korzstalem z tego nie wiedzialem ze to tez pomaga. dzieki za rade jak przestanie bolec to zaczne wzmacniac nadgarski. spróbuj uderzać w worek troche lżej, jeśli to nie pomoże, to idź do lekarza trener karze nam uderzac mocno, kiedy uderzam lzej [...]

Problem nie leży po stronie nadgarstków, a po twojej. Zacznij dobierać odpowiednie obciazenia, przy ktorych czujesz sie komfortowo, ponadto priorytetem musi stac sie odp technika. Jezeli odczuwasz bol nawet przy obciazeniach 2 kg zrob pauze 2 tyg.